Nejdůležitější při bolesti zad je si zajít k lékaři, který vás pošle na diagnostiku (magnetická rezonance nebo CT) a tam se zjistí, co přesně je s vašimi zády za problém a kde se to vyskytuje. Jedině tak se může navrhnout léčba, která by vám mohla pomoci. Bez tohoto nejde zjistit přesně, co vás bolí. Pokud se na nic nepřijde, tak je důležité proti chronické bolesti zad bojovat sám, a to například cvičením a pohybem. Někdy se ale najde problém, a to například vyhřezlá ploténka. Jistě jste o tomto někdy slyšeli. Kdo ne, jedná se o ploténku mezi obratli, která se někdy nadměrným tlakem může poškodit a její obsah vyhřezne do okolí. Pak to bolí a záda jsou v jiném uspořádání než jindy. Jak s takovým problémem bojovat?
Samozřejmě vám léčbu nastaví lékař a vymyslí, co pro vás bude nejlepší, ale můžete si i vy pomoci sami. Když to zkombinujete s lékařem, možná se problémů zbavíte rychleji. Ale musíte samozřejmě vědět, jak na to a dělat to správně. Rozhodně byste měli dodržovat klidové opatření, nijak se nenamáhat, nesnažit se zvedat těžké věci a podobně. Může se to tím ještě zhoršit a to nechcete. Existují ale speciální cviky na vyhřezlou ploténku. Tyto cviky vám poradí fyzioterapeut nebo lékař a vy je pak budete provádět doma.
Doma můžete provádět také jemné protahování a různé mobilizační techniky. Snažte se po vyléčení dbát na pohyb a starat se o vaše záda dobře. Choďte na masáže, protahujte se a nezatěžujte tolik záda. Pokud vám vyhřezla ploténka, něco jste dělali špatně, zkuste se dívat také na techniku pohybů, které provádíte. Úlevou od bolesti vám mohou být léky. Používejte ty, co vám předepsal lékař nebo klasická dostupná analgetika z lékárny. Až dojde ke zlepšení stavu, je dobré posilovat svaly zad, držet správně tělo a osu těla a také samozřejmě dbát na stabilizaci páteře, protože to vše je klíčové.
